Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Casual Abs

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Cardio Machine, Wall

Martin Suster
 		    Adicionado Por Martin Suster
Casual Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Máquina de Cardio Treinos na Parede
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Torso Twists
Torso Twists
15 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Sliders
Sliders
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Plank High Fives
Plank High Fives
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Kneeling Plank
Kneeling Plank
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Bird Dog
Bird Dog
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 segundos
Legs up the Wall
Legs up the Wall
15 segundos
Fist Bumps
Fist Bumps
15 segundos
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 segundos

Treinos Relacionados

Casual Abs
Casual Abs
10 minutos, Iniciante
Casual Abs
Casual Abs
15 minutos, Iniciante
Casual Abs
Casual Abs
15 minutos, Iniciante
Casual Abs
Casual Abs
20 minutos, Moderado
Casual Abs
Casual Abs
6 mins 15 segs, Iniciante
Casual Abs
Casual Abs
31 minutos, Iniciante
NordicTrack Foldable Treadmill
Escolha Principal para este Treino

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Cardio: Incline Walk/Run
Cardio: Incline Walk/Run
41 mins 27 segs, Intenso
Building Foundation "B"
Building Foundation "B"
32 mins 23 segs, Moderado
Short & Sweat Session #13 Bike Vs Arm Bike
Short & Sweat Session #13 Bike Vs Arm Bike
44 mins 10 segs, Moderado
SAT - YOGA Sauna
SAT - YOGA Sauna
2 hrs 18 mins 20 segs, Moderado
16
16
1 hr 10 segs, Moderado
Christmas Came Early: SPRINTS.SITS.PLANKS.
Christmas Came Early: SPRINTS.SITS.PLANKS.
58 mins 10 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Casual Daily Yoga

Casual Daily Yoga

Iniciante 18 min  
Casual Abs

Casual Abs

Iniciante 18 min  
Core  
Casual Abs

Casual Abs

Iniciante 25 min  
Core   Foam Roller
Casual Abs

Casual Abs

Iniciante 16 min  
Core   Wall
Casual Abs

Casual Abs

Iniciante 11 min  
Core  
Casual Situps

Casual Situps

Iniciante 75 seg  
Core   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis