Treino do Membro

1

Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Superior del cuerpo

Equipamento: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Adicionado Por Santi Alonso

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Curls de martillo

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1 minuto

10 segundos

Ejercicio de banca y mancuernas

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1 minuto

10 segundos

Press de banca con barra de pesas

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Elevación en V con mancuernas

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Elevaciones frontales con mancuernas

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Elevaciones laterales con pesas

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1 minuto

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Extensiones de tríceps hacia atrás

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1 minuto

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

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30 segundos

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

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30 segundos

20 segundos

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

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1 minuto

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuto

20 segundos

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

1 minuto

20 segundos

Press de banca con barra de pesas

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1 minuto

Cargada con barra

Cargada con barra

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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