INTENSO

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Caja o paso

Adicionado Por Adriana Córdova

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

INTENSO

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuto

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 minuto

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minuto

Calentamiento cardio

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Calentamiento cardio

1 minuto

1 minuto

Sentadillas con salto hacia adelante

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Sentadillas con salto hacia adelante

1 minuto

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 minuto

1 minuto

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minuto

Estocada inversa fuera de cajón

Estocada inversa fuera de cajón

1 minuto

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuto

1 minuto

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minuto

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