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Treino Moderado

Leg Training

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Chair

Leslie Mathews
 		    Adicionado Por Leslie Mathews
Leg Training
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Squats
Barbell Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Standing Calf raise
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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