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Treino Moderado

Arms Blaster

Moderado   37 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball, Kettlebell, Barbell, Box or Step

Leslie Mathews
 		    Adicionado Por Leslie Mathews
Arms Blaster
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Bola de Exercício Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bench Barbell Calf Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

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