Treino para Iniciantes

Alba

Iniciante Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Pared

Adicionado Por Alba Jimenez

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ángulo lateral izquierdo medio sostenido

Ángulo lateral izquierdo medio sostenido

3 minutos

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

3 minutos

1 minuto

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

3 minutos

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

1 minuto

2 minutos

El ejercicio Heisman

El ejercicio Heisman

3 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

3 minutos

Balancín en posición prono

Balancín en posición prono

1 minuto

1 minuto

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

1 min 30 segs

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

1 minuto

1 minuto

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4 minutos, Iniciante

12 minutos, Moderado

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13 mins 40 segs, Moderado

Gran Mezcla de Cuerpo

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25 mins 23 segs, Moderado

Mezcla de Cuerpo Completo

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31 mins 49 segs, Intenso

Reto Rápido en la Pared

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5 minutos, Moderado

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minutos, Moderado

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