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Treino Moderado

Abs & Arms

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

Nikole Venegas
 		    Adicionado Por Nikole Venegas
Abs & Arms
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira
Descrição

Mondays 🍃

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 repetições
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Crunches
Crunches
30 repetições
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ Moderado (Zona 2)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ Moderado (Zona 2)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
1 min 40 segs
Rest
Rest
30 segundos
Big Forward Arm Circles
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Big Forward Arm Circles
15 repetições
Big Reverse Arm Circles
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Big Reverse Arm Circles
15 repetições
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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