Reform

Intenso Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Box or Step

Adicionado Por Mushvig Nazarov

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Barra de Tração Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Vertical Goblet Squats

Pesos: Moderado

Vertical Goblet Squats

30 repetições

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

30 repetições

30 repetições

Dumbbell Bench Step Ups

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Step Ups

24 repetições

Pesos: Moderado

Single arm Corner Press

24 repetições

Pesos: Moderado

Prowler chest press

20 repetições

Pesos: Moderado

Seated Cable Row

20 repetições

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 repetições

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Repetições até à Falha

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

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54 mins 45 segs, Intenso

10 mins 40 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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