Workout 1

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Bench

Adicionado Por Ben Draper

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Horizontal Goblet Squats

Pesos: Pesado

Horizontal Goblet Squats

6 repetições

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

6 repetições

One Arm Dumbbell Row

Pesos: Máximo

One Arm Dumbbell Row

6 repetições

Conjunto 2: 6 rodadas

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

8 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

Conjunto 3: 6 rodadas

Pesos: Pesado

Cable Tricep Push Down

12 repetições

Pesos: Pesado

12 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

15 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 repetições

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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