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Treino Moderado

Cable Biceps

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell

Matthew Wilhaucks
 		    Adicionado Por Matthew Wilhaucks
Cable Biceps
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Pull-ups
Pull-ups
8 repetições
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Cable Straight Bar Curls
8 repetições
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Preacher Curls
8 repetições
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Egyptian Curls
8 repetições
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Single Arm Cable Curls
8 repetições
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Weighted Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
50 segundos

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