Back, Biceps, Core

Intenso Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Adicionado Por Matthew Wilhaucks

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

8 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

8 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

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8 repetições

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Conjunto 5: 3 rodadas

Preacher Curls

6 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 6: 3 rodadas

8 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

45 segundos

Right Side Plank

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45 segundos

Bicycle Crunches

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45 segundos

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Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 repetições

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