Treino Moderado

Full Body Workout

Moderado Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Selena Reyes

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 repetições

25 repetições

30 repetições

20 repetições

40 repetições

2 minutos

12 repetições

25 repetições

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 repetições

15 repetições

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 repetições

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

25 repetições

20 repetições

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 repetições

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 repetições

30 repetições

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

25 repetições

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

25 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 repetições

15 repetições

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuto

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuto

1 minuto

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minuto

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

1 minuto

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 minuto

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuto

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

50 repetições

25 repetições

30 repetições

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💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

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