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Treino Moderado

Tabata

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Rachelle Cornell
 		    Adicionado Por Rachelle Cornell
Tabata
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres
Descrição

Lower body and core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
15 repetições
Squat Jumps
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Squat Jumps
20 repetições
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 repetições
Side Lunges
Side Lunges
15 repetições
Dumbbell Squats
Pesos: Moderado
Dumbbell Squats
20 repetições
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Tricep Kickbacks
Pesos: Moderado
Tricep Kickbacks
10 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Lunges
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 repetições
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Sumo Squats
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Wide arms Tabata
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Crunches
Crunches
25 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

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