Treino para Iniciantes

Piernas

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Silla

Adicionado Por Camila Sánchez

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cuclillas con los brazos levantados

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1 minuto

1 minuto

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

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1 minuto

1 minuto

Cuclillas sobre las puntas de los pies

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1 minuto

Elevaciones de pierna en posición sentada

Elevaciones de pierna en posición sentada

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuto

Estocadas con saltos

❤️ Leve (Zona 1)

Estocadas con saltos

1 minuto

Estocadas de corredor

Estocadas de corredor

1 minuto

Sentadillas de prisionero

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1 minuto

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