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Treino Moderado

Basic Ab Workout

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Core

James Leleux
 		    Adicionado Por James Leleux
Basic Ab Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Long Crunches
Long Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Plank
Plank
30 segundos

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