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Treino Moderado

Leg

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Alexandra Hrisoulas
 		    Adicionado Por Alexandra Hrisoulas
Leg
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
15 repetições
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 repetições
Side Lunges
Side Lunges
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
15 repetições
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
10 repetições
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 repetições
Dragon Squats
Dragon Squats
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
2 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 repetições
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
12 repetições
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
12 repetições
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
2 minutos
Foot Taps
Foot Taps
15 repetições
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 repetições
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
2 minutos
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto

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