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Treino Moderado

Abs Workout

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Tim Kernohan
 		    Adicionado Por Tim Kernohan
Abs Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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