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Treino Moderado

5k Work Out

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Cardio Machine, Medicine Ball

Maci Steuber
 		    Adicionado Por Maci Steuber
5k Work Out
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola Medicinal
Descrição

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
6 repetições
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Backwards Cycling
Backwards Cycling
2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas
Rest
Rest
1 minuto
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
5 repetições
Split Squat Ball Toss
Split Squat Ball Toss
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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