Treino para Iniciantes

F.

Iniciante Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Chair

Adicionado Por Fra Ncy

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Bulgarian Split Squats

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1 minuto

15 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuto

4-Square Single Leg Hops

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1 minuto

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Contralateral Limb Raises

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1 minuto

Double Leg Kick

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45 segundos

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Low energy Total Body Workout

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13 minutos, Iniciante

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

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4 mins 14 segs, Iniciante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

Casual Shoulders & Arms

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5 minutos, Iniciante

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