Treino Moderado

Lower

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair, Box / Step

Adicionado Por Quen Trois

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Bulgarian Split Squats

❤️ Moderado (Zona 2)

Bulgarian Split Squats

8 repetições

8 par jambe

20 segundos

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuto

Juste faire glisser les pieds jusqu’à les remonter au niveau des hanches

20 segundos

Repeat on the left side and continue alternating sides.

10 repetições

10x jambes

30 segundos

Standing Single Leg Calf Raise

15 repetições

15x jambes

20 segundos

Right Leg Balance with Eyes Closed

Right Leg Balance with Eyes Closed

30 segundos

5 segundos

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 segundos

20 segundos

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