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Conjunto 1: 1 rodada
Repetições até à Falha
30 segundos
30 segundos
Repetições até à Falha
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha
30 segundos
Repetições até à Falha
Repetições até à Falha
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Repetições até à Falha
30 segundos
30 segundos
Repetições até à Falha
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha
30 segundos
Repetições até à Falha
Repetições até à Falha
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Repetições até à Falha
30 segundos
30 segundos
Repetições até à Falha
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha
30 segundos
Repetições até à Falha
Repetições até à Falha
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha
2 minutos


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21 minutos,
Starting Small
11 mins 15 segs, Iniciante

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