Basics

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Raine Kugami

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

Repetições até à Falha

Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Sit-Ups

Repetições até à Falha

Pesos: Moderado

Bicep Curls

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Lunges

Repetições até à Falha

Crunches

Repetições até à Falha

Pesos: Moderado

Bicep Curls

Repetições até à Falha

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

Repetições até à Falha

Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Sit-Ups

Repetições até à Falha

Pesos: Moderado

Bicep Curls

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Lunges

Repetições até à Falha

Crunches

Repetições até à Falha

Pesos: Moderado

Bicep Curls

Repetições até à Falha

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

Repetições até à Falha

Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Sit-Ups

Repetições até à Falha

Pesos: Moderado

Bicep Curls

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Lunges

Repetições até à Falha

Crunches

Repetições até à Falha

Pesos: Moderado

Bicep Curls

Repetições até à Falha

Rest

2 minutos

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Basics

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