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Descrição

Chest, Arms, and Back.


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Leve
Repetições até à Falha

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Máximo
Repetições até à Falha
5 minutos
Pesos: Leve
Repetições até à Falha

Conjunto 6: 1 rodada
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha

Conjunto 7: 1 rodada
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha
5 minutos
Pesos: Moderado
25 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições
5 minutos
1 minuto
Pesos: Leve
10 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Pesos: Leve
9 repetições

Conjunto 11: 1 rodada
Pesos: Leve
8 repetições

Conjunto 12: 1 rodada
Pesos: Leve
7 repetições

Conjunto 13: 1 rodada
Pesos: Leve
6 repetições

Conjunto 14: 1 rodada
Pesos: Leve
5 repetições
5 minutos
25 repetições
25 repetições
25 repetições
25 repetições


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Upper Body Workout
41 mins 48 segs, Intenso
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38 mins 56 segs, Moderado

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