Thigh Workout

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Wall, Box or Step, Dumbbell, Barbell

Adicionado Por Tracy Pelini

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Wall Ball Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Transition

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Step Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Calf raises

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Transition

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Lunges

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Transition

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Plie Squats with Tip Toes

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Transition

1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas

Curtsy Lunge

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Transition

1 minuto

Conjunto 11: 3 rodadas

Floor Bridge

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Transition

1 minuto

Conjunto 13: 3 rodadas

Elbow Plank Hop Outs

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Transition

1 minuto

Conjunto 15: 3 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

20 segundos

Rest

15 segundos

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