Superior

Intenso Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Leandro Adamascado

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Costas

12 repetições

Costas

12 repetições

Rest

40 segundos

Costas

12 repetições

Costas

12 repetições

Rest

40 segundos

Supino

12 repetições

Plank

1 minuto

Rest

40 segundos

Supino

12 repetições

Plank

1 minuto

Rest

40 segundos

Peito

12 repetições

Ombro

12 repetições

Rest

40 segundos

Peito

12 repetições

Ombro

12 repetições

Rest

40 segundos

Peitoral

12 repetições

Ombro

12 repetições

Rest

40 segundos

Peitoral

12 repetições

Ombro

12 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Roman Chair

Repetições até à Falha

Russian Twists

Repetições até à Falha

Rest

45 segundos

Treinos Relacionados

Project

11 mins 12 segs, Intenso

Core

2 mins 32 segs, Intenso

Core

7 mins 30 segs, Iniciante

Core And Upper

54 minutos, Intenso

Augusto Maia

10 mins 30 segs, Intenso

Core 2

16 mins 30 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Superior

Exercises

Treinos Relacionados

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+