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Treino Moderado

Natalia

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Natalia González
 		    Adicionado Por Natalia González
Natalia
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Talones a la cola
❤️ Leve (Zona 1)
Talones a la cola
25 segundos
Saltos en el sitio
❤️ Leve (Zona 1)
Saltos en el sitio
30 segundos
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
30 segundos
Torsiones laterales
❤️ Leve (Zona 1)
Torsiones laterales
1 minuto
Rodillas a los codos cruzados
❤️ Leve (Zona 1)
Rodillas a los codos cruzados
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Sentadillas
Sentadillas
15 repetições
Estocadas caminando
Estocadas caminando
15 repetições
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
30 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
30 segundos
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
18 repetições
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
18 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Alpinistas
❤️ Leve (Zona 1)
Alpinistas
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Sentadillas
Sentadillas
15 repetições
Estocadas caminando
Estocadas caminando
15 repetições
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
30 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
30 segundos
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
18 repetições
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
18 repetições
Descanso
Descanso
30 segundos
Alpinistas
❤️ Leve (Zona 1)
Alpinistas
30 segundos

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