Treino Moderado

Butt Kicker

Moderado Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Wall

Adicionado Por Alia Alsaif

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

2 minutos

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

45 segundos

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

45 segundos

45 segundos

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 segundos

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High Glute Kickbacks

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

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