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Treino Moderado

EvenDays

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Vrushank Potnis
 		    Adicionado Por Vrushank Potnis
EvenDays
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Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
8 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Pesos: Moderado
Alternating Bicep Curls
10 repetições
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
10 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Pesos: Moderado
Alternating Bicep Curls
10 repetições
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 repetições
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Leve
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
10 repetições
Barbell Bicep Curls
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curls
10 repetições

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Tuesday
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17 mins 40 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

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