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Treino Moderado

Arms

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench

Cheryl Francois-perreault
 		    Adicionado Por Cheryl Francois-perreault
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicep Curls
Pesos: Leve
Bicep Curls
12 repetições
Hammer Curls
Pesos: Leve
Hammer Curls
12 repetições
Alternating Bicep Curls
Pesos: Leve
Alternating Bicep Curls
12 repetições
Tricep Extensions
Pesos: Leve
Tricep Extensions
12 repetições
Alternating Bent Over Rows
Pesos: Leve
Alternating Bent Over Rows
12 repetições
Alternating Hammer Curls
Pesos: Leve
Alternating Hammer Curls
12 repetições
Overhead Press
Pesos: Leve
Overhead Press
12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Bicep Curls
Pesos: Leve
Bicep Curls
12 repetições
Hammer Curls
Pesos: Leve
Hammer Curls
12 repetições
Alternating Bicep Curls
Pesos: Leve
Alternating Bicep Curls
12 repetições
Tricep Extensions
Pesos: Leve
Tricep Extensions
12 repetições
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 repetições
Alternating Hammer Curls
Pesos: Leve
Alternating Hammer Curls
12 repetições
Overhead Press
Pesos: Leve
Overhead Press
12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesos: Leve
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 repetições
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesos: Leve
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Trx Cable Push Up
10 repetições
Trx Pulls
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Trx Cable Pushups
10 repetições
Trx Pulls
10 repetições

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