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Descrição

14 week program split in phases or cycles .....cycle 1 day 1 Leg day focusing on strength


Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Pesos: Pesado
3 repetições
2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Pesos: Pesado
3 repetições
2 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)
Leg Extensions
3 repetições
2 minutos

Conjunto 4: 4 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)
Romanian Deadlifts
3 repetições
2 minutos


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