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Treino Moderado

Tabata 2

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Cardio Machine, Box or Step

Borut Semerl
 		    Adicionado Por Borut Semerl
Tabata 2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 8 rodadas
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 8 rodadas
Side Steps on Stairs
Side Steps on Stairs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 8 rodadas
Box Jumps
Box Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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