Treino Moderado

Petek Multihit

Moderado Duration 50 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar

Adicionado Por Borut Semerl

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Treadmill Running

Treadmill Running

5 minutos

30 segundos

Stretching

4 minutos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Close Grip Lat Pull Down

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

8 repetições

20 segundos

Seated Cable Row

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

8 repetições

20 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

8 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

8 repetições

20 segundos

Dumbell Shoulder Press

8 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

5 minutos

Conjunto 6: 4 rodadas

Cable Tricep Push Down

8 repetições

20 segundos

8 repetições

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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NordicTrack Foldable Treadmill

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Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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