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Treino Moderado

Tabata like

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Dumbbells

Borut Semerl
 		    Adicionado Por Borut Semerl
Tabata like
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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Squats
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20 segundos
Rest
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10 segundos
Pendlay Rows
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20 segundos
Rest
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10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push Presses
Push Presses
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Bicep Curls
Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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