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Treino Intenso

Daily Routine

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Back

Equipamento: Chair

Monda 
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Daily Routine
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira
Descrição

Monday workouts 😉😉

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutos
Crunches
Crunches
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Calf Raises
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Lunge Split Jumps
1 minuto

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Daily Workout
12 minutos, Moderado

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