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Treino Moderado

Stability Ball

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Becca Gounaris
 		    Adicionado Por Becca Gounaris
Stability Ball
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
40 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
40 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
45 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
40 segundos
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
30 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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