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Treino Moderado

Quick Workout

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

James Horrocks
 		    Adicionado Por James Horrocks
Quick Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres
Descrição

Focusing on chest, arms and core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto

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