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Treino Moderado

HIIT

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Box or Step, Bench

Ena Choudhary
 		    Adicionado Por Ena Choudhary
HIIT
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Banco
Descrição

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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Step Ups
Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bench Dips
Bench Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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7 Min (15/20/25/30 On/10 Off)
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