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Treino Moderado

Abs

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Mary Mulvey
 		    Adicionado Por Mary Mulvey
Abs
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
30 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
"O" Balance
"O" Balance
35 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos

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