Treino Moderado

Basic SET

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Adicionado Por Haleehs Yu

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Leve

Close Grip Lat Pull Down

15 repetições

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 repetições

30 repetições

10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 repetições

15 repetições

15 repetições

10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Cable Crossovers

30 segundos

Cable Crossovers

15 repetições

Alternating Cable Shoulder Press

30 segundos

Alternating Cable Shoulder Press

15 repetições

Alternating Cable Shoulder Press

30 segundos

Alternating Cable Shoulder Press

15 repetições

10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

15 repetições

Seated Cable Row

15 repetições

Cable Tricep Push Down

15 repetições

10 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

15 repetições

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 repetições

15 repetições

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