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Treino Moderado

Mini Workout

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Emmy Ho
 		    Adicionado Por Emmy Ho
Mini Workout
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Crunches
Crunches
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
9 repetições
Push-Ups
Push-Ups
9 repetições
Squats
Squats
9 repetições
Crunches
Crunches
9 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
8 repetições
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Squats
Squats
8 repetições
Crunches
Crunches
8 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
7 repetições
Push-Ups
Push-Ups
7 repetições
Squats
Squats
7 repetições
Crunches
Crunches
7 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
6 repetições
Push-Ups
Push-Ups
6 repetições
Squats
Squats
6 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Squats
Squats
5 repetições
Crunches
Crunches
5 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
4 repetições
Push-Ups
Push-Ups
4 repetições
Squats
Squats
4 repetições
Crunches
Crunches
4 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 repetições
Push-Ups
Push-Ups
3 repetições
Squats
Squats
3 repetições
Crunches
Crunches
3 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 repetições
Push-Ups
Push-Ups
2 repetições
Squats
Squats
2 repetições
Crunches
Crunches
2 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 repetição
Push-Ups
Push-Ups
1 repetição
Squats
Squats
1 repetição
Crunches
Crunches
1 repetição

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