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Treino Moderado

Legs & Butt

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Gabriella Mira
 		    Adicionado Por Gabriella Mira
Legs & Butt
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Rest
Rest
30 segundos
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
25 repetições

Conjunto 3: 2 rodadas
Rest
Rest
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
40 repetições

Conjunto 4: 2 rodadas
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 repetições

Conjunto 5: 2 rodadas
Rest
Rest
30 segundos
Side Squats
Side Squats
25 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 repetições

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