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Treino Moderado

Abs & Chest

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Gabriella Mira
 		    Adicionado Por Gabriella Mira
Abs & Chest
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
20 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Single Press Chest Pulse
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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