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Treino Moderado

Arms

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell

Mr Gary De Kock
 		    Adicionado Por Mr Gary De Kock
Arms
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
E Z Bar Curls
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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