Chest

Moderado Duration 53 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Wall

Adicionado Por Mr Gary De Kock

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Elliptical

30 minutos

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

15 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Cable Crossovers

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Chest Stretch

30 segundos

Chest Stretch

1 minuto

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