Insane Interval Workout

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell

Adicionado Por Shane Remington

Men's Health Meta-Shred

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Sumo Deadlift Shuffle

50 segundos

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Overhead Press To Tricep Extension

50 segundos

Rest

10 segundos

Lateral Hops to Stabilization

50 segundos

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Row To Kick Back

1 minuto

Rest

10 segundos

Plank

50 segundos

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Dumbbell Golf Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Sumo Deadlift Shuffle

50 segundos

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Governators

50 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Linear Hop to Stabilization

50 segundos

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Left Lawnmower with Kettlebell

30 segundos

Pesos: Moderado

Right Lawnmower with Kettlebell

30 segundos

Rest

10 segundos

Full Plank with Leg Lifts

50 segundos

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Dumbbell Golf Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Sumo Deadlift Shuffle

50 segundos

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Overhead Press To Tricep Extension

50 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

The Heisman Shuffle

50 segundos

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

1 minuto

10 segundos

50 segundos

10 segundos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Dumbbell Golf Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Moderado

Sumo Deadlift Shuffle

50 segundos

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Governators

50 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Cross Knees to Elbows

50 segundos

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Row To Kick Back

1 minuto

Rest

10 segundos

Plank Hop Outs

50 segundos

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Dumbbell Golf Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

Sumo Deadlift Shuffle

50 segundos

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Overhead Press To Tricep Extension

50 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Basketball Shots Right

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Basketball Shots Left

30 segundos

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

10 segundos

Plank with Shoulder Taps

50 segundos

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Dumbbell Golf Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

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