Dumbell Hell

Intenso Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Adicionado Por Shane Remington

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Hammer Curls

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Pesos: Moderado

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

30 segundos

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Pesos: Moderado

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

30 segundos

20 segundos

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Cross Body Hammer Curl

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

20 segundos

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

1 minuto

Left Lawnmower with Kettlebell

Pesos: Moderado

Left Lawnmower with Kettlebell

30 segundos

Right Lawnmower with Kettlebell

Pesos: Moderado

Right Lawnmower with Kettlebell

30 segundos

Dumbbell Woodchops

Pesos: Pesado

Dumbbell Woodchops

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

2 minutos

2 minutos

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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