Treino Moderado

Monday

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Adicionado Por Tom Skinner

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Pesos: Pesado

Alternating Bicep Curls

8 repetições

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Pesos: Pesado

Alternating Hammer Curls

8 repetições

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 repetições

1 minuto

Bench Skull Crusher

Pesos: Moderado

Bench Skull Crusher

8 repetições

1 minuto

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

20 repetições

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