Treino para Iniciantes

Upper Body

Iniciante Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Adicionado Por Danny Victorio

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Overhead Dumbbell Hold

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas

1 minuto

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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