Treino do Membro

Butttss

Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Dumbbell

Adicionado Por Mariana Martinez

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squat With Side Leg RAise

30 repetições

Swaying Bridge

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 repetições

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 repetições

Lifted Clams

30 repetições

Straight Leg Donkey

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

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1 minuto

Repetições até à Falha

Glute Combo Kickback

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Repetições até à Falha

Glute Kickbacks

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Repetições até à Falha

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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