Treino Moderado

Ila's Workout

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Ilaria Curati

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 repetições

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

40 repetições

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 repetições

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

30 repetições

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 repetições

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 repetições

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

40 repetições

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 repetições

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

30 repetições

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 repetições

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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