Treino para Iniciantes

Workout2

Iniciante Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Jo Mu

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 repetições

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

5 minutos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 repetições

Balancing Stick

Balancing Stick

5 minutos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 repetições

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 repetições

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

5 minutos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 repetições

Balancing Stick

Balancing Stick

5 minutos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 repetições

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

20 repetições

Treinos Relacionados

2 mins 51 segs, Moderado

2 mins 36 segs, Moderado

2 mins 40 segs, Moderado

4 mins 20 segs,

6 mins 9 segs, Moderado

5 mins 46 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 mins 38 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 mins 1 seg, Intenso

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Fierce Wall Challenge

Intenso

10 min

Upper Body

Wall, Exercise Mat

Mittwoch

Iniciante

3 m 30 s

Chest

Mittwoch

15 min

Core

Dumbbell, Bench

Freitag

Moderado

11 min

Upper Body

Dumbbell

Lol

Moderado

21 min

Shoulders

Dumbbell, Medicine Ball

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro